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减肥吃什么好 为你推荐几款减肥食谱
2022-09-18

烈日炎炎的夏季已经向我们走来,很多朋友想尽快的减肥,这样在夏季就可以穿自己美美的小短信和吊带衫。其实想要减肥成功并不难,只要成功控制热量摄入就可以,但很多人往往禁不住美食的诱惑,想减肥成功吃什么好呢?别着急试试以下几款减肥食谱,美味又减肥。

减肥期间如何安排食谱?

1、优酪乳减肥法

在减肥期间,不建议节食减肥,可以采用优洛乳减肥法。早晨起床后喝一杯温开水后蜂蜜水;早餐根据自己的口味选择新鲜蔬菜汁;午餐可以喝500克无糖酸奶或优酪乳;晚餐可喝新鲜蔬菜汁。睡觉前喝1~2杯水,能加快新陈代谢速度。优酪乳能促进食物消化和吸收,防止便秘,抑制有害菌生长,改善肠道中菌群环境,同时也能促进胃肠道蠕动。不能长期用,以免引起营养不良。一星期作为一周期,前3天按照食谱进食,后4天正常饮食,减肥成功后不能暴饮暴食。

2、全麦面包加脱脂牛奶减肥法

减肥期间饮食不可少,不妨试试这个全面面部+脱脂牛奶减肥法。早餐吃一片烤全麦吐司、一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。午餐喝一杯脱脂牛奶、一个水果和水煮青菜。晚餐菜类自由搭配,但不能吃肉类和淀粉类食物。5天为一周期,一个月内只能执行2个周期。此方法减肥速度快,身体需一段时间调整,不然无法适应。

3、鸡蛋牛奶水果减肥法

减肥的朋友,可以尝试鸡蛋牛奶水果减肥法,效果不错。早餐吃一颗水煮蛋、一杯牛奶和半个苹果。午餐吃一小碗白饭和一份素菜。晚餐吃半碗白菜和一份素菜,吃七分饱即可。睡觉前三个小时内不能吃任何食物,若非常饿的话不妨喝杯牛奶。这种减肥食谱营养足够,能给人们一定的饱腹感。

4、苹果减肥法

利于苹果也可以减肥,苹果减肥法即:早餐喝一杯牛奶和2个白煮蛋。从中午开始,每隔2个小时吃一个苹果,一直到晚上5点。此方法减肥而且美容,瘦身效果明显。但每周只能执行两天,其他时间需正常饮食,以免影响身体健康。

5、蜂蜜减肥法

很多人认为蜂蜜是甜的,并不适合在减肥期间食用,其实是错误的。蜂蜜减肥法适合经常便秘的肥胖者。第1天只喝蜂蜜,第2天和第3天正常饮食,但必须控制总热量摄入。蜂蜜具有排毒养颜效果,能促进胃肠道蠕动。期间不能喝碳酸饮料和高糖分果汁。

以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥期间吃什么关于减肥食谱推荐的相关知识,通过介绍减肥的朋友已经知道减肥食谱有哪些了吧。当然减肥的朋友想活的最终的减肥成功,一定要根据自身的真实情况选择合适自己的科学的减肥方式才可以。