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运动养生减肥餐,吃出美颜好身材
2022-09-20

在大量的运动之后,也是身体最需要营养物质的时候。此时选择合理的饮食,会让运动减肥效果翻倍,否则吃一些高热量的食物,就会把你的运动的效果统统都给毁灭了啊!下面就让小编为您加上两道健康养生的运动食谱吧,让你吃的好,减的快。

食谱一:黄瓜炒虾仁

主料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。

做法:

1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。

2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会发蔫了。

3、虾仁提前用料酒拌匀。

热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖,再炒几下出锅。

5、葱和蒜沫炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁也倒进去,放盐、水淀粉,收汁后就可以出锅喽。

小贴士:如果想把虾炒的又大又鲜脆,在清洗好虾后,可以用纱布包着放入冰箱,冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆,又可防止虾仁缩水。因虾仁容易收缩,烹饪时间不宜长,否则虾仁将变的又老又小。黄瓜具有解毒消肿的功效,而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益,所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!

食谱二:西瓜皮泡菜

材料:海蜇皮150公克,西瓜皮300公克,辣椒丝1/2条,葱丝1支,香油1/2大匙,糖1/2大匙,盐少许,盐2小匙

做法:

1将海蜇皮切丝并对切,用水洗净多次后,泡2分钟去咸味,以清水再洗一次后,捞起沥干水份备用。

2西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后,再切成0.5公分厚长条丝状,用2小匙盐腌15分钟,西瓜皮软化出水后,再挤干水份备用。

3再将所有材料加入调味料拌匀后,腌约20分钟,西瓜皮泡菜即可食用。

小贴士:西瓜含有的大量水分能利尿,帮助消除水肿,但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多,不愿食用,那么在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦,因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!

当你把这两个菜准备出来之后,你就会发现无论从卖相上,还是味道上,都是极佳的啦,不过最重要的一点就是必须你的厨艺要过得过去才能算的啊。不想让自己的辛苦运动效果白白流失的话,就要多看看一些专业书籍,从其中搜寻归纳适合自己本身的减肥方法。不要老是做无头的苍蝇,到处乱飞了。