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掌握五大减肥妙招，到哪里都能瘦

减肥很困难吗今天小编就高速你如何轻松就减去全身的赘肉，下面就跟着小编来学习这几个减肥妙招吧，随时随地做做小运动就能高效减脂哦。第1招提购物袋不靠近身体出门购物，提手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，不要贴近身体，手臂也尽

哪种减肥方法最有效？哪些人不能用？

减肥的方法已不局限于运动减肥，减肥方法如雨后春笋，越来越多，难以计数，当然，不是每一种方法都是最有效的。那么哪种减肥方法最有效？哪些人不能用？就让小编我来告诉大家吧。最有效的减肥方法不外乎是吃减肥药减肥，因为减肥药不仅方

富含鞣花酸的红葡萄酒有助于减肥

　美国俄勒冈州立大学（Oregon State University）在小白鼠身体上进行的研究显示，只有特定类型的红葡萄酒才能减缓新的脂肪细胞在肝脏中的形成，并降低脂肪细胞的生长速度。这项研究还发现，不管鲜吃这类酿酒葡

15分钟提臀运动四周练出翘臀

15分钟提臀运动1、膝关节运动（knee-ins）：运动部位：臀部，腹外斜肌A 右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，如图，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。

减肥吃什么好？8种食物有帮助

减肥期间吃什么？对于减肥者而言，合理的饮食安排能让大家的减肥变得更加轻松、更加有效，反之，减肥就会变得很困难。那减肥期间大家应该如何安排自己的日常饮食呢？不少的朋友都在为了这个问题而发愁。今天专家就向大家介绍8种适合在减

适合职业女性的两种按摩减肥法

很多职业女性因为工作原因进行不了运动减肥或者节食减肥，这让她们的减肥道路更加坎坷。为了帮助广大职业女性完成减肥大业，我们小编特意给大家介绍适合职业女性的按摩减肥法，快来看看吧。【三餐不定族】适用媒体业、科技业等三餐不定时

瘦脸的窍门有哪些

圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉

产后减肥形体训练|深圳专业成人芭蕾舞形体训练培训班

深圳办公室白领女性学跳形体芭蕾-矫正身形上的缺陷塌腰撅臀，以及脊柱侧弯，治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛成人芭蕾特别适合于长期在office中工作的白领们，因为长期坐在办公室里，很容易导致塌腰撅臀，以及脊柱侧弯，而且工作

芭蕾的几个练习方法

练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1、“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保

超简单3步动作修长美腿轻松拥有

形体美，缺少不了一双修长美腿，有不少女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双＆ldquo；大象腿＆rdquo；而烦恼的话，那就赶快行动吧。动作一：双脚分开于2.5倍肩宽距离站立，左

热推九款低热量食品

社会上减肥热风起云涌，加上宗教信仰的风行，配合现代人的保健热潮，极低热量饮食日渐流行，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。土豆土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。扁豆扁豆若配合绿叶菜

女士们在产后减肥需要抓住哪些要点

由于怀孕期间营养补充过剩的缘故，许多女性在生产之后，还是无法恢复原有的身材，这让她们颇为苦恼，但是碍于体质虚弱的关系，她们又不适合做到大幅度的减肥动作，那么，她们到底该如何减肥呢？小编认为，生产后女士们在减肥的时候一定要

中医的针灸减肥需要注意的事项

中医是我国的宝贵财富，许多方面比西医更为出色。减肥就是一个方面，中医减肥比西医更为安全、无副作用，是我们减肥的首选。下面我们来看看中医的针灸减肥需要注意的事项：针灸必知第一点：一般局部肥胖都是身体整体肥胖的体现，针灸是专

仰卧起坐，你不可错过的减肥方式

有证据表明仰卧起坐是一项减肥效果极佳的运动，它可以牵动全身地肌肉，达到健身的效果，但仰卧起坐一不留神就容易拉伤了，那究竟应该怎样去做仰卧起坐这个运动，还是让小编来告诉大家吧。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者

运动养生减肥餐，吃出美颜好身材

在大量的运动之后，也是身体最需要营养物质的时候。此时选择合理的饮食，会让运动减肥效果翻倍，否则吃一些高热量的食物，就会把你的运动的效果统统都给毁灭了啊！下面就让小编为您加上两道健康养生的运动食谱吧，让你吃的好，减的快。食

游泳减肥要分时间段练习

游泳的健身效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你＆ldquo；脱胎换骨＆rdquo；。在水中，人的

疯狂瘦腰的七种高纤维食品

疯狂瘦腰的七种高纤维食品，出运动减肥之外，还有食物减肥法，以下讲解的是疯狂瘦腰的七种高纤维食品。1、红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每

减肥吃什么好为你推荐几款减肥食谱

烈日炎炎的夏季已经向我们走来，很多朋友想尽快的减肥，这样在夏季就可以穿自己美美的小短信和吊带衫。其实想要减肥成功并不难，只要成功控制热量摄入就可以，但很多人往往禁不住美食的诱惑，想减肥成功吃什么好呢？别着急试试以下几款减

产后应该如何减肥先给你说说几个产后减肥误区

我们知道女性朋友承担着孕育生命的责任，经历了十月怀胎一朝分娩，给一个家庭带来新生宝宝和新的希望，但产后妈妈的身材也几乎完全走了样，这时候新晋妈妈们特别着急想进行减肥？下面小编为大家给大家先说一说产后减肥的误区，感兴趣的朋

27岁女博士健身吸粉百万颜值高美身材好

说起女博士，一般出现的字眼便是刻板、难嫁，不过今天这位女博士一定能让你大开眼界。今年27岁的May Wang是马来西亚华裔，目前在伦敦读工商管理博士。身高1米73的她用超火辣的身材以及爆表的颜值在INS上拥有近百万的粉丝

走路也能轻松减肥问题是你掌握技巧了吗

吃美食是很享受的一件事情，但减肥是一件很头痛的事情，减肥方法很多，虽然说运动减肥、饮食减肥这些方法有效，但是不坚持很长时间的话很难真正的减下来，其实只要掌握好方法，走路也能轻松减肥的。那么走路如何减肥呢？燃脂步数”：把吃

瘦身饮食知多少

瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。瘦大腿冠军——白萝

明星温斯莱特瘦身有术

因主演《泰坦尼克号》闻名的英国著名影星凯特·温斯莱特一度因饮食不当发胖，并为此苦恼许久。近日，她竟然成功甩掉“肥温”的形象，以瘦了近18公斤的新形象出现在公众面前，连最早发掘她的导演彼德·杰克逊都为此惊叹：“这简直是太神

减肥就等于不吃饭?

1、虾仁蕨菜材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。做法：①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。③葱、姜均切丝备

盘点5个瘦腰方法泻盐浴瘦腰

想要拥有迷人小蛮腰，我们就必须从细节抓起，只要对我们的日常生活简单调整，就能快速丢掉臃肿身材，塑造自己的小纤腰，下面我们就赶紧来看看有哪些简单有效的瘦腰小妙招吧。远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是

适合于白领一族的减肥方式你知道哪些

白领一族，忙于工作，难得的休息时间大家也希望能放松一下，不原因花在运动锻炼上，正是因为这样，如今白领肥胖的问题是越来越严重了。身材发胖就一定要减肥，白领一族更是如此。那白领一族要减肥应该采用什么样的方式呢？哪些减肥方法适

专家支招：你适合做整形美容么？

整形美容应该如何理性选择＆mdash；＆mdash；在眼球经济已经成为社会的普遍现象后，如何让自己显的更美，更年轻已经成为当下人们热潮的话题。无论在荧幕上看到华丽璀璨的明星，还是街头打望的美女倩影，美女！已经成为一个炙手

上班族减肥! 巧妙选择瘦身工作餐

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首

垃圾食品也能变身减肥佳品？

由于前段时间韩剧《来自星星的你》红遍大江南北，而剧中的炸鸡和啤酒也自然成为了大家所追捧的食物。但是，这种高热量的食物，减肥的MM只能呆呆地看着别人吃得津津有味，除了这些外，还有那些被人们称为垃圾食品的泡面、薯条等等都只能

拉丁舞 苗条身材舞起来

跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够

饮食减肥掌握三个就餐的黄金时间点先吧!

眼下在生活中，许多人都把减肥挂在嘴边，与此同时他们却管不住自己的嘴，使得减肥只成为了一句口号，这样显然是不行的，想要减肥的话，朋友们一定要从正确的饮食习惯做起，掌握三个就餐的黄金时间点，走好减肥的第一步。三个就餐的黄金时

肥胖儿童如何运动有效减肥

当儿童的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。达到严重超重时就是肥胖。肥胖儿童如何适当增加运动呢？对于＆ldquo；小胖墩＆rdquo；，最好采用中低强度（即运动后心率为85-1

研究认识快餐标志的孩子更易肥胖

根据一项新的研究显示，能记得住软饮料和快餐品牌标志的孩子更容易超重或发胖。现在几乎每一个城市都能看到麦当劳、肯德基等快餐连锁店闪烁的霓虹灯。而日前有研究人员发现就连三岁大的孩子，认识快餐店标志的都相对来说更容易发胖。美国

视觉永瘦的奥秘在哪里？

腰围：身高＆times；0.37臀围：身高＆times；0.542大腿围：身高＆times；0.26+7.8上臂围：大腿围＆times；0.5不用管住嘴营养要到位很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其

洗澡能减肥？正确洗澡效果好

如何减肥一向是减肥者关注的话题，如今为了减肥大家会尝试各种的方式，既有传统，同时也有新颖的。今天小编就向大家介绍一种颇有特色、令人意想不到的减肥方式＆mdash；＆mdash；洗澡减肥。洗澡也能减肥？这是当然，只要你能掌

中年女人需知减肥效果差的三个原因

人到中年之后，身体肥胖的速度会越来越快，看着一天天臃肿的身材，女人心里肯定不好受。本来进入中年之后，整个人老化了很多，已经很不开心了，身材有开始走形了，这无疑是雪上加霜。对此，建议女人们要想法子认真减肥，可是很多人每天都

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身

走路上班有哪些好处？快来加入走班族

现在不少白领上班都是采用走路方式，大家越来越意识到走路的好处。其实如果你觉得自己很难挤出时间去健身房锻炼，那么选择走路这种运动方式其实就很好了，具体好处就哪些？小编总结了几点，希望对你有所帮助。走路上班可以健身步行从健身

为你推荐几个瘦腰减肥操帮你快速甩掉烦人大肚腩

夏季终于来临了，很多人瞬间想象到比基尼女郎和穿短裤超短裙大秀身材的美女，夏季是一个非常养眼的季节。但是低头看看自己游泳圈和大肚腩，是不是特别有一种挫败感呢，是不是想分分钟的想要减掉肚子上的赘肉呢？不要着急，想要成功甩掉赘

产后减肥看辣妈孙俪如何恢复产前身材

女性在生完孩子后，会由于各种各样的原因导致肥胖。而减肥自然就成了新妈妈们心中的头等大事，那么产后如何保持身材呢？这方面，刚刚生完产就迅速瘦身的孙俪，就成为人们关注的焦点。那么她的瘦身方法是什么呢？让我们来看看孙俪的产后经

健康轻松减肥方法：脚底按摩减肥法

减肥方法很多，但能减肥成功的人却不多，不是方法不好，主要是很多人不能坚持，怕累怕苦，所以很多人都在寻找简单轻松的减肥方法。今天，就给大家详细介绍一下脚底按摩减肥，帮助大家轻松健康的减肥。由于人体特殊构造，所有器官都有神经

清晨运动减肥5步骤，让你瘦不停

有这样的一句谚语“一日之计在于晨”，因而想要减肥的人也可以在清晨时期进行减肥，这样脂肪会消耗的更快，所以，小编要在这里介绍清晨运动最减肥。清晨运动减肥步骤一：醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿

超声吸脂： 脂肪细胞的“粉碎者”

超声吸脂术是利用超声波进行吸脂达到减肥的目的，也叫做超声碎脂术。超声吸脂是一种很有效的减肥方式，减肥效果也很好，创伤小，恢复比较快。超声吸脂术的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6khz的高频能量而形成的，超声波对液体

塑身：忙碌女人的美腿诞生记

莫文蔚长得算不上标致，可男人会觉得她很性感。健康迷人的腿部线条，着实为她加分不少。与其每天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖临

泡脚减肥是真的吗

肥胖已成为社会的一大负担，现在肥胖的人非常的多，尤其是青少年肥胖率在逐渐增高，而肥胖不仅给本人带来困扰，同时给家庭、社会都受一定的影响。所以对肥胖的人，一定要积极的采取减肥的方法。在减肥方法上面，有些人利用泡脚的方法来减

经期减肥食谱大推荐，把握经期饮食轻松瘦

生活水平的提高，让女性越来越关注自身的健康和形体，特别是在身材这一方面。减肥方法很多种，但有效的好像并不多，其实，需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，借着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将

减肥快的方法有哪些？教你4招快速瘦身不反弹

女人都爱美，拥有苗条的好身材是每个人都梦寐以求的事情，但是实际上我们也可以发现苗条的美人天生的几乎没有，所以后天的努力才是关键所在。那么，下面小编就给大家带来一些减肥快速的方法，都来学学吧！1、运动下半身亚洲女性大多是梨

日本BM瘦身法，只需牢记3步骤+2动作

减肥要有方法，也要有方案，才能使得减肥的方法顺利进行，所以，在这里小编要跟大家介绍一下减肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。独特的响庭式呼吸法学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法

瑜伽减肥有哪些方法瑜伽减肥有哪些注意事项

在这个以瘦为美的年代，很多人会选择很多减肥方式进行减肥，瑜伽就是很多人青睐和选择的减肥方式之一。通过瑜伽减肥效果还是不错的，瑜伽减肥对身体的好处非常多，不仅减肥还可以塑形，那么减肥瑜伽的方法都有哪些呢，一起来了解一下吧。

减肥药排行榜教您巧用高跟鞋瘦腿修整腿型

高跟鞋是女性的最爱，它不仅能能弥补您身高的缺陷，高跟鞋让你的腿部线条更美哦。今天我哇减肥网减肥药排行榜（www.wowawowa.cn）的小编就给您推荐高跟鞋瘦腿的小方法，帮助您瘦腿修整腿型。高跟鞋瘦腿具体步骤：1、穿上

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